Программа тренировок #статьиОт4М - это 10-недельный сплит, рассчитанный на максимальный рост мышечной массы. В статье представлены упражнения для груди, трицепса, спины и бицепса, а также рекомендации по питанию. Каждая группа мышц прорабатывается один раз в неделю преимущественно комплексными упражнениями.